w rok

w rok 20 kg to trochę sporawo. Za dużo troszkę. Kreatyne weź kiedy chcesz,

Tzn mam drążek podporowy, sztangę 1m i 2 sztangielki, od stycznia cała siłownia, chyba że do tego czasu kupię skośną ławeczkę i wyciąg. Kumpel jechał planem takim samym jak ja tu podaję około 4500cal na pół roku masowania a potem redukcja i w rok wyglądał jak niejeden pakier. A zaczynał od zera :/

33 kg mniej w rok, gratuluję!

[...] masz na sobie to bym pewnie się nie porywał na masowanie ;-). Ale mam chude rączki, nóżki i cóż zrobić jak już tam mam, że muszę spróbować różnych rzeczy samodzielnie ;-). Etap budowania na zbyt dużym BF już przerabiałem i teraz kolejna próba na sporo mniejszym zatłuszczeniu ;-). Gwid - Małecki twierdzi, że 1-1,5kg czystego mięsa robi w rok ;-).

[...] jak już tam mam, że muszę spróbować różnych rzeczy samodzielnie ;-). Etap budowania na zbyt dużym BF już przerabiałem i teraz kolejna próba na sporo mniejszym zatłuszczeniu ;-). Gwid - Małecki twierdzi, że 1-1,5kg czystego mięsa robi w rok ;-). dokładnie a tym bardziej jesli ktoś wychodzi z wagi 120kg na 25-30%BF a inny z 85 i też 25-30%:-)

10 cm w rok???

Aha i te 3miesiace na profilu zamieniły sie w rok treningow nie zmieniałem moze dlatego kolega wyzej napisal młody sezonowiec. Teraz traktuje siłownie jako obowiazek .

W rok to nic nie zbudujesz konkretnego.

nightingal - dobre! A ja głupi jakimś żelazem macham! To jest Challenge. 10 000 swingów. W rok! :-D Powoli. 10000:365=... O kurcze! Trzeba popracować nad kondycją :-) "Całej wódki nie wypijesz, ze wszystkimi kobietami się nie prześpisz. Ale co Ci szkodzi spróbować?" - jak mawia rosyjskie przysłowie :-D

Co do drążka: U mnie w rok od zera do 50kg.Teraz robię bez obciążenia,szerszym chwytem i bawię się tempem.Czasem mimo wszystko machnę 20+ powtózeń a czasem 12 i grzbiet pali żywym ogniem.

nie ma co dyskutowac .. Widac ze autor ma chuuuja pojecia .. Z ta dieta z pierwszej strony nawet 2kg miesa nie zrobisz w rok .. Wiec skoncz p******ic kocopoły

znajomy tez mial taka wage i tyle samo wzrostu i mial 4000 kalorii dziennie i w rok przybyl na wadze 12 kg jak uwazacie czy nie jest to zaduzo?

[...] odżywki jakieś 5 000zł +/- ,nie powiem ze mi nie pomogły, dały bardzo dużo ,dieta też się do tego dołożyła,ale teraz widzę ,żeby wyciągnąć coś więcej, są dwa wyjścia ćwiczyć kolejne 10lat z podobną ilością odzywek, albo zdecydować się na doping i zrobic to samo w rok wiec proszę mi nie pisać że to z diety i siłowni bo parsknę śmiechem :)

w rok na pewno nie zrobisz korekty... straszne dysproporcje mięśni..

Chodzi o to ze grubas bylem a w rok zgubil tyle ale z racji czasu bo od zawsze bylem gruby to skora sie do konca nie sciagnela

mój koleś właśnie na podobnym sprzęcie ćwiczył i nabrał nawet dużo masy w rok, niby czemu zbyt wiele nie osiągne przciez da się dużo ćwiczeń wykonać a cięzar mi starcza

Jak myślisz da rade coś takiego osiągnąć w rok? Bo chyba to nie są lata treningów

No ja też kiedyś w rok 20kg fatu weszło :D rozstępy mi wyebało aż : [

No nie wiem, czy w rok by zrobił dużo większą masę na siłowni. Jest bardzo dobrze.

To ile ty w rok rośniesz 20 cm prawie? %-)